AIDA 1 STAR
DÉCOUVERTE APNÉE PHUKET
1-2 JOURS
4-10 MÈTRES
1-4 ÉTUDIANTS
Le cours AIDA 1 est une excellente introduction pour toute personne curieuse de découvrir l’apnée ou souhaitant explorer le monde sous-marin de manière sûre et détendue. À la fin du cours, vous vous sentirez à l’aise pour retenir votre souffle et plonger à une faible profondeur avec un binôme. Au cours de la formation, vous allez:
- Découvrir les bases de l’apnée: Apprenez à contrôler votre respiration, à vous détendre, à égaliser la pression et à comprendre le fonctionnement de votre corps en plongée.
- Entraînement en milieu confiné: Exercez-vous à retenir votre souffle et à nager avec des palmes pour améliorer votre relaxation, votre contrôle respiratoire et votre confort.
- Initiation en milieu naturel: Vivez vos premières plongées en eau libre en appliquant vos nouvelles compétences en toute sécurité avec un binôme.
Ce cours est proposé en deux options : une journée (session en piscine uniquement, sans certification) ou deux jours (piscine et eau libre, certification incluse).
JOUR 1
09:00 Acceuil
Rencontre avec l’instructeur et accomplissement des formalités administratives.
09:30 Séance Théorique
Compréhension et physiologie de l’apnée.
10:30 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
11:00 Séance d'Apnée à Sec
Théorie de la respiration, apprentissage du cycle respiratoire, relaxation par scan du corps et mental.
12:00 Séance en Eau Confinée
S’exercer à la relaxation, la rétention de souffle et le palmage sous l’eau.
14:00 Débrief
JOUR 2
09:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
09:30 Séance en Eau Libre
Plongée depuis le rivage, pratique de la compensation et des techniques pour les disciplines d’immersion libre et de poids constant à une profondeur maximale de 10 m.
12:00 Débrief & Déjeuner à Cortex
Pourquoi suivre un cours d'apnée AIDA chez CORTEX à Phuket ?
À CORTEX Beachfront Freediving Center à Phuket, tout est réuni en un seul lieu pour une expérience d’apnée fluide et sans souci:
- Centre Tout-en-Un: piscine privée de 25 m, bateau privé et accès direct à la plage.
- Tout Compris: équipement, frais de piscine et de bateau, photos et vidéos inclus.
- Hébergement sur Place: chambres avec vue sur mer, à deux de la plage.
- Sites de Plongée Variés: diversité de sites et profondeurs pour tous les niveaux.
- Encadrement : petits groupes et instructeurs experts pour une progression sur mesure.
- Avantages Exclusifs: -10 % et smoothie offert dans notre restaurant en bord de mer.
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PRÉREQUIS
- Min. 16 Ans
- Nager 100m Non-Stop
3,400 THB
- 1 JOUR
- 1x Séance Théorique
- 1x Séance de Mobilité
- 1x Séance d'Étirement des Poumons & du Diaphragme
- 1x Séance de Relaxation & d'Apnée à Sec
- 1x Séance en Eau Confinée
6,500 THB
- 2 JOURS
- 1x Séance Théorique
- 1x Séance de Mobilité
- 1x Séance d'Étirement des Poumons & du Diaphragme
- 1x Séance de Relaxation & d'Apnée à Sec
- 1x Séance en Eau Confinée
- 1x Séance en Eau Libre
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