AIDA 2 STAR
APNÉE DÉBUTANT PHUKET
3 JOURS
12-20 MÈTRES
1-4 ÉTUDIANTS
Le cours AIDA 2 est idéal pour les débutants souhaitant acquérir les compétences et la confiance nécessaires pour plonger de manière autonome et en toute sécurité avec un binôme. À la fin de la formation, vous serez capable de retenir votre souffle pendant 2 minutes et de plonger confortablement à une profondeur de 12 à 20 mètres.
Au cours de la formation, vous:
- Apprenez les fondamentaux: physique et physiologie, comprenez les techniques essentielles comme le cycle respiratoire et la compensation, et comment votre corps réagit sous l’eau.
- Formation en eau confinée: pratiquez l’apnée statique et dynamique pour améliorer vos capacités d’apnée et de nage.
- Expérience en milieu naturel: mettez en pratique vos compétences en immersion libre et en poids constant, tout en maîtrisant les procédures de sécurité et les sauvetages en binôme.
JOUR 1
09:00 Acceuil
Rencontre avec l’instructeur et accomplissement des formalités administratives.
09:30 Séance Théorique
Compréhension et physiologie de l’apnée.
10:30 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
11:00 Séance d'Apnée à Sec
Théorie de la respiration, apprentissage du cycle respiratoire, relaxation par scan du corps et mental.
12:00 Séance en Eau Confinée
S’exercer à la relaxation, la rétention de souffle et le palmage sous l’eau.
14:00 Débrief
JOUR 2
09:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
09:30 Séance en Eau Libre
Plongée depuis le rivage, pratique de la compensation et des techniques pour les disciplines d’immersion libre et de poids constant à une profondeur maximale de 10 m.
12:00 Atelier Compensation
12:30 Débrief & Déjeuner à Cortex
JOUR 3
09:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
09:30 Départ Bateau
10:00 Séance en Eau Libre
Pratique du système de binôme et des plongées profondes jusqu’à une profondeur maximale de 20 m.
11:30 Séance en Eau Libre
Pratique des procédures de sauvetage, plongées FIM et CWT jusqu’à une profondeur maximale de 20 m.
14:00 Débrief et Déjeuner à Cortex
Pourquoi suivre un cours d'apnée AIDA chez CORTEX à Phuket ?
À CORTEX Beachfront Freediving Center à Phuket, tout est réuni en un seul lieu pour une expérience d’apnée fluide et sans souci:
- Centre Tout-en-Un: piscine privée de 25 m, bateau privé et accès direct à la plage.
- Tout Compris: équipement, frais de piscine et de bateau, photos et vidéos inclus.
- Hébergement sur Place: chambres avec vue sur mer, à deux de la plage.
- Sites de Plongée Variés: diversité de sites et profondeurs pour tous les niveaux.
- Encadrement : petits groupes et instructeurs experts pour une progression sur mesure.
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PREREQUISITES
- Min. 16 Ans
- Nager 200m Non-Stop
CRITÈRES DE RÉUSSITE
- STA 2 Minutes
- DYNB 40 Mètres
- CWTB 12 Mètres
- CWTB Binôme 5-10m
- Réscue Blackout 5-10m
- Examen Théorique 75%
10,900 THB
- 2x Séances Théoriques
- 3x Séances de Mobilité
- 3x Séances d'Étirement des Poumons & du Diaphragme
- 1x Séance de Relaxation & d'Apnée à Sec
- 2x Séances en Eau Confinée
- 3x Séances en Eau Libre
Pourquoi suivre un cours d'apnée AIDA chez CORTEX à Phuket ?
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- Avantages Exclusifs
