AIDA 1 STAR
DÉCOUVERTE APNÉE KRABI
1 ou 2 JOURS
4-10 MÈTRES
1-4 ÉTUDIANTS
Le cours AIDA 1 est une excellente introduction pour toute personne curieuse de découvrir l’apnée ou souhaitant explorer le monde sous-marin de manière sûre et détendue. À la fin du cours, vous vous sentirez à l’aise pour retenir votre souffle et plonger à une faible profondeur avec un binôme. Au cours de la formation, vous allez:
- Découvrir les bases de l’apnée: Apprenez à contrôler votre respiration, à vous détendre, à égaliser la pression et à comprendre le fonctionnement de votre corps en plongée.
- Entraînement en milieu confiné: Exercez-vous à retenir votre souffle et à nager avec des palmes pour améliorer votre relaxation, votre contrôle respiratoire et votre confort.
- Initiation en milieu naturel: Vivez vos premières plongées en eau libre en appliquant vos nouvelles compétences en toute sécurité avec un binôme.
Ce cours est proposé en deux options : une journée (session en piscine uniquement, sans certification) ou deux jours (piscine et eau libre, certification incluse).
JOUR 1
08:00 Acceuil
Rencontre au shop.
08:30 Séance Théorique
Compréhension et physiologie de l’apnée.
10:30 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
11:00 Séance d'Apnée à Sec
Théorie de la respiration, apprentissage du cycle respiratoire, relaxation par scan du corps et mental.
12:00 Séance en Eau Confinée
S’exercer à la relaxation, la rétention de souffle et le palmage sous l’eau.
14:00 Débrief
JOUR 2
08:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
09:00 Séance en Eau Libre
Plongée depuis le rivage, pratique de la compensation et des techniques pour les disciplines d’immersion libre et de poids constant à une profondeur maximale de 10 m.
12:00 Debrief
Pourquoi suivre un cours d'apnée AIDA chez CORTEX à Krabi ?
Nous offrons une expérience d’apnée unique au cœur de l’un des plus beaux sites naturels de Thaïlande :
- Emplacement en Bord de Mer: Entraînez-vous directement sur la plage avec une vue panoramique sur les falaises emblématiques de Railay, et profitez d’un accès privé à notre piscine et à nos bateaux.
- Sites de plongée variés: Explorez une grande diversité d’environnements, des lagons d’eau douce émeraude aux plongées en pleine mer, en passant par de fascinantes grottes sous-marines.
- Vie marine riche: Rencontrez des requins à pointe noire, des coraux colorés et une multitude de poissons tropicaux dans des eaux cristallines.
- Encadrement personnalisé: Des groupes restreints avec des instructeurs experts dédiés à votre progression et à votre sécurité.
- Avantages Exclusifs: Bénéficiez de 5 % de réduction sur vos futurs cours dans n’importe quel centre Cortex Freediving en Thaïlande.
PRÉREQUIS
- Min. 16 Ans
- Nager 100m Non-Stop
3,500 THB
- 1 JOUR
- 1x Séance Théorique
- 1x Séance de Conditionnement Physique
- 1x Séance de Relaxation & d'Apnée à Sec
- 1x Séance en Eau Confinée
6,500 THB
- 2 JOURS
- 1x Séance Théorique
- 2x Séances de Conditionnement Physique
- 1x Séance de Relaxation & d'Apnée à Sec
- 1x Séance en Eau Confinée
- 1x Séance en Eau Libre
Pourquoi suivre un cours d'apnée AIDA chez CORTEX à Krabi ?
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- Vie marine riche: Rencontrez des requins à pointe noire, des coraux colorés et une multitude de poissons tropicaux dans des eaux cristallines.
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