AIDA 2 STAR
APNÉE DÉBUTANT KRABI
2 ou 3 JOURS
12-20 MÈTRES
1-4 ÉTUDIANTS
Le cours AIDA 2 est idéal pour les débutants souhaitant acquérir les compétences et la confiance nécessaires pour plonger de manière autonome et en toute sécurité avec un binôme. À la fin de la formation, vous serez capable de retenir votre souffle pendant 2 minutes et de plonger confortablement à une profondeur de 12 à 20 mètres.
Au cours de la formation, vous:
- Apprenez les fondamentaux : physique et physiologie, comprenez les techniques essentielles comme le cycle respiratoire et la compensation, et comment votre corps réagit sous l’eau.
- Formation en eau confinée : pratiquez l’apnée statique et dynamique pour améliorer vos capacités d’apnée et de nage.
- Expérience en milieu naturel : mettez en pratique vos compétences en immersion libre et en poids constant, tout en maîtrisant les procédures de sécurité et les sauvetages en binôme.
JOUR 1
08:00 Acceuil
Rencontre au shop.
08:30 Séance Théorique
Compréhension et physiologie de l’apnée.
10:30 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
11:00 Séance d'Apnée à Sec
Théorie de la respiration, apprentissage du cycle respiratoire, relaxation par scan du corps et mental.
12:00 Séance en Eau Confinée
S’exercer à la relaxation, la rétention de souffle et le palmage sous l’eau.
14:00 Débrief
JOUR 2
09:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
09:30 Séance Lac
Pratique de la compensation et des techniques pour les disciplines d’immersion libre et de poids constant à une profondeur maximale de 10 m.
11:00 Break
11:30 Séance Lac
Pratique du système de binôme et des plongées profondes jusqu’à une profondeur maximale de 15 m.
13:00 Retour à Railay ou Ao Nang
JOUR 3
08:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
08:30 Excursion Bateau
Balade en bateau jusqu’au premier site de plongée. Temps de relaxation et briefing.
09:00 Séance en Eau Libre
Pratique du système de binôme et des plongées profondes jusqu’à une profondeur maximale de 20 m.
11:00 Snack de Fruits sur le Bateau
Balade en bateau jusqu’au deuxième site de plongée. Temps de relaxation et briefing.
12:00 Séance en Eau Libre
Pratique des procédures de sauvetage, plongées FIM et CWT jusqu’à une profondeur maximale de 20 m.
14:00 Retour à Railay
Pourquoi suivre un cours d'apnée AIDA chez CORTEX à Krabi ?
Nous offrons une expérience d’apnée unique au cœur de l’un des plus beaux sites naturels de Thaïlande :
- Emplacement en Bord de Mer: Entraînez-vous directement sur la plage avec une vue panoramique sur les falaises emblématiques de Railay, et profitez d’un accès privé à notre piscine et à nos bateaux.
- Sites de plongée variés: Explorez une grande diversité d’environnements, des lagons d’eau douce émeraude aux plongées en pleine mer, en passant par de fascinantes grottes sous-marines.
- Vie marine riche: Rencontrez des requins à pointe noire, des coraux colorés et une multitude de poissons tropicaux dans des eaux cristallines.
- Encadrement personnalisé: Des groupes restreints avec des instructeurs experts dédiés à votre progression et à votre sécurité.
- Avantages Exclusifs: Bénéficiez de 5 % de réduction sur vos futurs cours dans n’importe quel centre Cortex Freediving en Thaïlande.
PRÉREQUIS
- Min. 16 Ans
- Nager 200m Non-Stop
CRITÈRES DE RÉUSSITE
- STA 2 Minutes
- DYNB 40 Mètres
- CWTB 12 Mètres
- CWTB Binôme 5-10m
- Réscue Blackout 5-10m
- Examen Théorique 75%
9,900 THB
200 THB Entrée au Parc National
- 2 JOURS
- 2x Séances Théoriques
- 3x Séances de Conditionnement Physique
- 1x Séance de Relaxation & d'Apnée à Sec
- 2x Séances en Eau Confinée
- 1x Excursion Bateau
11,500 THB
200 THB Entrée au Parc National
- 3 JOURS
- 1 T-SHIRT
- 2x Séances Théoriques
- 3x Séances de Conditionnement Physique
- 1x Séance de Relaxation & d'Apnée à Sec
- 2x Séances en Eau Confinée
- 1x Excursion Lac
- 1x Excursion Bateau
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- Emplacement en Bord de Mer: Entraînez-vous directement sur la plage avec une vue panoramique sur les falaises emblématiques de Railay, et profitez d’un accès privé à notre piscine et à nos bateaux.
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