MOLCHANOVS WAVE 2
APNÉE CONFIRMÉ KRABI
MOLCHANOVS
WAVE 2
APNÉE CONFIRMÉ KRABI
4 JOURS
24-30 MÈTRES
1-4 ÉTUDIANTS
Le cours Molchanovs WAVE 2 est idéal pour ceux qui souhaitent aller au-delà des bases et explorer des profondeurs plus profondes avec plus de confort et de maîtrise. À la fin du cours, vous serez capable de retenir votre souffle jusqu’à 2 minutes 30 et de plonger à des profondeurs de 24 à 30 mètres.
Au cours de la formation, vous:
- Améliorez vos connaissances en apnée: plongez plus profondément dans les principes de l’apnée, y compris les stratégies de compensation avancées, le contrôle de la respiration et la préparation mentale pour les plongées plus profondes.
- Améliorez votre apnée et votre efficacité: concentrez-vous sur l’augmentation de vos temps d’apnée statique et dynamique, tout en affinant votre technique de nage pour optimiser l’utilisation de l’énergie et les mouvements dans l’eau.
- Discipline sans palmes: maîtrisez la technique sans palmes, qui vous aide à affiner votre capacité globale d’apnée et vous permet de vous concentrer davantage sur la conscience corporelle, le contrôle et la fluidité des mouvements.
- Chute libre et compensation avancée: découvrez la chute libre sans effort et maîtrisez les techniques de compensation avancées.
JOUR 1
09:00 Acceuil
Rencontre avec l’instructeur et accomplissement des formalités administratives.
09:30 Séance Théorique
Connaissances avancées en physique et physiologie de l’apnée. Théorie avancée de la relaxation et de la compensation.
11:30 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
12:00 Séance en Eau Confinée
Perfectionner les techniques d’apnée statique et dynamique, le système de binôme, les procédures de sécurité et de sauvetage.
14:00 Débrief & Atelier Compensation
JOUR 2
09:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
09:30 Départ Bateau
10:00 Séance en Eau Libre
Perfectionnement des techniques de plongée FIM et CWTB jusqu’à une profondeur maximale de 25 m.
11:30 Séance en Eau Libre
Pratique des compétences WAVE 2 et de compensation avancée, plongées FIM et CWT jusqu’à une profondeur maximale de 25 m.
14:00 Débrief
JOUR 3
09:00 Séance Théorique
Théorie de la chute libre, méthodes d’entraînement pour l’adaptation du corps, Frenzel avancé et carpe inversée.
10:30 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
11:00 Séance en Eau Confinée
Perfectionnement et pratique des techniques sans palmes, introduction à la Monopalme.
12:30 Débrief & Atelier Compensation
JOUR 4
09:00 Conditionnement Physique
Échauffement du corps, étirement des poumons et du diaphragme.
09:30 Départ Bateau
10:00 Séance en Eau Libre
Perfectionnement du système de binôme, plongées FIM, CWTB et CNF jusqu’à une profondeur maximale de 30 m.
11:30 Séance en Eau Libre
Maîtrise des procédures de sauvetage avancées et contrôle de chute libre jusqu’à une profondeur maximale de 30 m.
14:00 Débrief
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PRÉREQUIS
- Min. 16 Ans
- WAVE 1 ou Passerelle Éffectuée
REQUIREMENTS
- STA 2:30 Minutes
- DYNB 50 Mètres
- DNF 35 Mètres
- CWTB 24 Mètres
- FIM 24 Mètres
- CNF 15 Mètres
- CWTB Binôme 10-15m
- Réscue Blackout 15m
- Examen Théorique 80%
14,900 THB
- 3x Séances Théoriques
- 4x Séances de Mobilité
- 4x Séances d'Étirement des Poumons & du Diaphragme
- 2x Séances en Eau Confinée
- 4x Séances en Eau Libre
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